Χτίζοντας υγιείς συνήθειες

Οι συνήθειες συχνά λειτουργούν χωρίς συνειδητή σκέψη. Εντόπισε την κατάσταση που ξεκινά μια ρουτίνα, ώστε να διαλέξεις πού θα την αλλάξεις. Διάλεξε μια μικρή, ρεαλιστική πράξη και προσάρμοσε το περιβάλλον σου για να σε βοηθά.

Προετοιμάσου για εμπόδια, ζήτησε ενθάρρυνση και παρατήρησε την πορεία σου χωρίς να απαιτείς τελειότητα. Το άρθρο αξιοποιεί γενική έρευνα αλλαγής συμπεριφοράς, όχι συγκεκριμένη θεραπεία για τα κοινωνικά δίκτυα. Οι ιδέες του μπορούν να σε βοηθήσουν να σχεδιάσεις ένα διαχειρίσιμο πείραμα με τις συνήθειες του κινητού σου.