Η μέθοδος anotherlife

Παρατήρησε → Κατανόησε → Αντικατάστησε → Βρες ισορροπία → Επανάλαβε.

Πρόοδος δεν είναι μόνο λιγότερα λεπτά στην οθόνη. Είναι περισσότερος έλεγχος, βαθύτερη προσοχή, καλύτερη ξεκούραση και πιο ουσιαστική παρουσία στη ζωή που έχεις επιλέξει.

01Πέντε βήματα

Μικρά βήματα που μπορείς να επαναλαμβάνεις.

Κάθε βήμα συνοδεύεται από κάτι μικρό να δοκιμάσεις αυτή την εβδομάδα. Κανένα δεν σου ζητά να διαγράψεις κάτι.

01
Παρατήρησε
Δες καθαρά τη συμπεριφορά πριν την κρίνεις. Παρατήρησε τη στιγμή, τον χώρο, το συναίσθημα και το ερέθισμα.

Δοκίμασε
Για μία μέρα, κάνε μια παύση κάθε φορά που πιάνεις το κινητό και σημείωσε τη στιγμή, τον χώρο και το συναίσθημα.
02
Κατανόησε
Εντόπισε τη συναισθηματική, κοινωνική ή πρακτική ανάγκη πίσω από τον έλεγχο του κινητού.

Δοκίμασε
Δες τη διάθεσή σου πριν και μετά τη χρήση. Μιλούσες με κάποιον ή κοιτούσες αναρτήσεις άλλων;
03
Αντικατάστησε
Διάλεξε μια άλλη πράξη που καλύπτει την ίδια ανάγκη, αντί να αφήνεις απλώς ένα κενό.

Δοκίμασε
Διάλεξε μία ανάγκη, όπως ξεκούραση ή επαφή, και μία μικρή πράξη που την καλύπτει χωρίς τη ροή περιεχομένου.
04
Βρες ισορροπία
Χτίσε συνειδητές συνήθειες χρήσης της τεχνολογίας, ώστε να στηρίζει την ημέρα σου αντί να τη διασπά.

Δοκίμασε
Δώσε στις απαιτητικές εργασίες ένα πιο ήσυχο διάστημα και κρύψε περιεχόμενο που σε αναστατώνει συστηματικά.
05
Επανάλαβε
Δες τι βελτιώθηκε πραγματικά και κάνε προσαρμογές μέχρι η πιο υγιής συνήθεια να γίνει ευκολότερη.

Δοκίμασε
Στο τέλος της εβδομάδας, άλλαξε μία δραστηριότητα που δεν βοήθησε και κράτα αυτή που βοήθησε.

Διάβασε την έρευνα πίσω από αυτές τις ιδέες

Εκπαιδευτική καθοδήγηση, όχι διάγνωση ή ιατρική φροντίδα.