Ανοίγεις το Instagram για ένα δευτερόλεπτο. Μια γυναίκα με μικροσκοπική μέση και τέλειες καμπύλες. Ένας άντρας με κοιλιακούς, τεράστια χέρια και ώμους σαν κάσα πόρτας. Κι άλλος. Κι άλλη. Κλείνεις την εφαρμογή, βλέπεις το είδωλό σου στο τζάμι και σκέφτεσαι: όλοι είναι έτσι εκτός από μένα. Είναι όμως; Και είναι πραγματικά αυτό που θέλει ο κόσμος;
Δύο ιδανικά, ένα feed
Τα social media έχουν πολύ ξεκάθαρη ιδέα για το «τέλειο» σώμα, και είναι διαφορετική για κάθε φύλο.
Για τις γυναίκες, το ιδανικό πέρασε από το απλώς αδύνατο στο «λεπτή αλλά με καμπύλες»: επίπεδη κοιλιά και μικρή μέση, με μεγάλο στήθος και στρογγυλά, ανασηκωμένα οπίσθια. Είναι ένας συνδυασμός που πολύ λίγα σώματα έχουν φυσικά, κι αυτός είναι ένας λόγος που τα fillers, τα εμφυτεύματα και οι επεμβάσεις «BBL» έγιναν τόσο δημοφιλή.
Για τους άντρες, είναι το λιπόσαρκο και πολύ μυώδες σώμα: φανεροί κοιλιακοί, μεγάλα χέρια, φαρδύ στήθος και ώμοι. Κι αυτή η εικόνα συνήθως θέλει χρόνια προπόνησης, πολύ αυστηρή διατροφή τη στιγμή της φωτογραφίας και, για κάποιους, ουσίες που δεν αναφέρονται στη λεζάντα.
Και τα δύο φύλα βλέπουν και τα δύο ιδανικά. Έτσι το feed δεν σου λέει μόνο πώς πρέπει να δείχνεις εσύ. Σου λέει αθόρυβα και πώς υποτίθεται ότι πρέπει να δείχνει το άλλο φύλο.
Πώς φτιάχνεται η «τέλεια» φωτογραφία
Τα περισσότερα σώματα που βλέπεις ανήκουν σε αληθινούς ανθρώπους, αλλά οι φωτογραφίες δεν είναι στιγμιότυπα. Οι influencers βρίσκουν τη μία γωνία που μακραίνει τα πόδια ή στενεύει τη μέση. Ποζάρουν σφίγγοντας την κοιλιά, καμπυλώνοντας την πλάτη ή σπρώχνοντας τους γοφούς στο πλάι. Οι άντρες «φουσκώνουν» με κάμψεις ή βάρη λίγο πριν βγει η κάμερα, και κάποιοι κόβουν φαγητό και νερό πριν από μια φωτογράφιση για να δείχνουν πιο «γραμμωμένοι». Μετά έρχονται το καλό φως, τα φίλτρα, οι εφαρμογές που λεπταίνουν μια μέση ή φαρδαίνουν τους ώμους σε δευτερόλεπτα, και η απόφαση να ανέβει μία φωτογραφία από τις πενήντα.
Το αποτέλεσμα είναι ένα σώμα που ο ίδιος άνθρωπος δεν έχει τις περισσότερες ώρες της μέρας. Οι ίδιοι οι fitness influencers το έχουν δείξει με αναρτήσεις «Instagram vs reality»: το ίδιο σώμα, ποζαρισμένο και επεξεργασμένο από τη μία πλευρά, χαλαρό και φυσικό από την άλλη. Η διαφορά μπορεί να μοιάζει με δύο διαφορετικούς ανθρώπους.
Τι κάνει στο πώς βλέπεις τον εαυτό σου
Αυτό έχει ελεγχθεί με πειράματα, όχι μόνο με ερωτηματολόγια. Στην Αυστραλία, νέες γυναίκες που κοίταξαν για λίγα λεπτά φωτογραφίες «fitspiration» στο Instagram κατέληξαν πιο πεσμένες και λιγότερο ικανοποιημένες με το σώμα τους από γυναίκες που κοίταξαν ταξιδιωτικές φωτογραφίες. Σε μια μελέτη με 300 νέους άντρες 18–30 ετών, όσοι είδαν γυμνόστηθους, μυώδεις influencers ένιωσαν λιγότερο ικανοποιημένοι με το σώμα τους από όσους είδαν ντυμένες φωτογραφίες μόδας ή τοπία.
Μια ανάλυση του 2021 που συνδύασε δεκάδες τέτοια πειράματα βρήκε ότι το να κοιτάς «ιδανικά» σώματα είχε μέτρια αρνητική επίδραση στο πώς ένιωθαν οι άνθρωποι για το δικό τους. Οι μελέτες που παρακολούθησαν ανθρώπους για μήνες βρήκαν μόνο πολύ μικρή σύνδεση με το πόσο χρησιμοποιούσαν συνολικά τα social media. Άρα δεν μετράνε τόσο οι ώρες που σκρολάρεις, όσο ποια σώματα γεμίζουν το feed σου. Ο αλγόριθμος μαθαίνει ποια σώματα σε κάνουν να σταματάς το σκρολάρισμα και μετά σου δείχνει περισσότερα.
Τα καλά νέα είναι ότι βοηθά να ξέρεις το κόλπο. Όταν γυναίκες είδαν αναρτήσεις «Instagram vs reality» αντί για τις γυαλισμένες εκδοχές μόνο, η δυσαρέσκειά τους για το σώμα τους μειώθηκε. Όταν βλέπεις πώς φτιάχνεται μια φωτογραφία, χάνει μέρος της δύναμής της.
Τι νομίζουμε ότι θέλει το άλλο φύλο, και τι θέλει στην πραγματικότητα
Εδώ βρίσκεται το πιο απρόσμενο κομμάτι. Σε μια βρετανική μελέτη, 169 νέες γυναίκες και άντρες προσάρμοσαν εικόνες σωμάτων στον υπολογιστή για να δείξουν τι βρίσκουν πιο ελκυστικό στο άλλο φύλο και τι νόμιζαν ότι θέλει το άλλο φύλο από τους ίδιους.
Και οι δύο έπεσαν έξω προς την ίδια κατεύθυνση. Οι γυναίκες νόμιζαν ότι οι άντρες θέλουν τις γυναίκες πιο αδύνατες απ' ό,τι ήθελαν πραγματικά. Οι άντρες νόμιζαν ότι οι γυναίκες θέλουν τους άντρες πιο μυώδεις απ' ό,τι ήθελαν πραγματικά. Και όσο μεγαλύτερο ήταν το λάθος, τόσο πιο δυσαρεστημένοι ήταν οι άνθρωποι με το σώμα τους.
Με άλλα λόγια, μεγάλο μέρος της πίεσης που νιώθουμε δεν έρχεται από αληθινούς συντρόφους. Έρχεται από μια υπερβολική εικόνα του τι θέλουν, και ένα feed γεμάτο ακραία σώματα είναι ιδανικό μέρος για να τη μάθεις.
Η ίδια υπερβολή μπορεί να δουλέψει και ανάποδα, όταν κρίνουμε αληθινούς συντρόφους με βάση σώματα που ξέρουμε μόνο από οθόνες. Κάποιος που δείχνει υπέροχα στην πραγματική ζωή, σε ένα πάρτι, στην παραλία ή δίπλα σου στο κρεβάτι, μπορεί να αρχίσει να μοιάζει «συνηθισμένος» δίπλα σε ένα feed από επεξεργασμένα highlights. Αυτή η σύγκριση είναι άδικη και για εκείνον και για σένα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στην πραγματική ζωή, μαζί και οι ίδιοι οι influencers μια συνηθισμένη Τρίτη, δεν μοιάζουν με την καλύτερη φωτογραφία τους.
Βασικοί αριθμοί
- 300 νέοι άντρες πήραν μέρος σε ένα πείραμα: οι μυώδεις, γυμνόστηθοι influencers τους άφησαν λιγότερο ικανοποιημένους με το σώμα τους. Tiggemann & Anderberg, 2020
- Και τα δύο φύλα υπερεκτίμησαν πόσο αδύνατες (οι γυναίκες) ή πόσο μυώδεις (οι άντρες) τους θέλει το άλλο φύλο. Lei & Perrett, 2021
Το συμπέρασμα
Τα σώματα στο feed σου είναι ένας συνδυασμός σπάνιων γονιδίων, σκληρής δουλειάς, καλού φωτισμού, πόζας, επεξεργασίας και μερικές φορές επεμβάσεων, επιλεγμένα επειδή σταματούν τον αντίχειρά σου. Δεν είναι δίκαιο μέτρο για σένα, και δεν είναι δίκαιο μέτρο για τους ανθρώπους με τους οποίους βγαίνεις. Και τις περισσότερες φορές, οι αληθινοί σύντροφοι θέλουν πολύ λιγότερη «τελειότητα» απ' όση νομίζουμε. Μερικά πράγματα βοηθούν:
Καθάρισε το feed σου. Κάνε σίγαση ή άρση ακολούθησης σε λογαριασμούς που σε αφήνουν συχνά να νιώθεις χειρότερα, και ακολούθησε κάποιους που δείχνουν συνηθισμένα, διαφορετικά σώματα να κάνουν πράγματα, όχι μόνο να ποζάρουν.
Θυμήσου τα παρασκήνια. Όταν ένα σώμα σου φαίνεται αδύνατο να υπάρχει, σκέψου τη γωνία, το «φούσκωμα», το φως και την επεξεργασία πίσω του.
Έλεγξε τις υποθέσεις σου. Αν πιστεύεις ότι το άλλο φύλο θέλει ένα συγκεκριμένο σώμα, ρώτα τον εαυτό σου από πού ήρθε αυτή η ιδέα. Η έρευνα δείχνει ότι μάλλον είναι πιο ακραία από την πραγματικότητα.
Κοίτα αληθινούς ανθρώπους. Πέρνα χρόνο με φίλους και συντρόφους εκτός οθόνης, εκεί όπου τα σώματα κινούνται, γελούν και αλλάζουν μέσα στη μέρα.
Γρήγορος αυτοέλεγχος
- Νιώθεις χειρότερα για το σώμα σου αφού σκρολάρεις;
- Συγκρίνεις το σώμα σου με influencers ή λογαριασμούς γυμναστικής;
- Επεξεργάζεσαι ή βάζεις φίλτρα στις φωτογραφίες σου πριν τις ανεβάσεις, και νιώθεις άβολα όταν σε βλέπουν χωρίς αυτά;
- Κρίνεις τα σώματα των ανθρώπων με τους οποίους βγαίνεις με βάση όσα βλέπεις online;
- Υποθέτεις ότι το άλλο φύλο θέλει ένα πολύ πιο αδύνατο ή πολύ πιο μυώδες σώμα από το δικό σου;
- Έχεις σκεφτεί δίαιτες, συμπληρώματα ή επεμβάσεις κυρίως εξαιτίας όσων βλέπεις στα social media;
Δεν είναι διάγνωση. Είναι ένας τρόπος να προσέξεις τα δικά σου μοτίβα.
Αν οι σκέψεις για το σώμα σου πιάνουν μεγάλο μέρος της μέρας σου, ή αν περιορίζεις το φαγητό, γυμνάζεσαι υπερβολικά ή χρησιμοποιείς ουσίες για να αλλάξεις την εμφάνισή σου, μίλα με έναν γιατρό ή ψυχολόγο. Οι διατροφικές διαταραχές και τα προβλήματα εικόνας σώματος αφορούν και άντρες και γυναίκες, και αντιμετωπίζονται.
Βιβλιογραφία
- de Valle, M. K., Gallego-García, M., Williamson, P., & Wade, T. D. (2021). Social media, body image, and the question of causation: Meta-analyses of experimental and longitudinal evidence. Body Image, 39, 276–292. doi:10.1016/j.bodyim.2021.10.001
- Lei, X., & Perrett, D. (2021). Misperceptions of opposite-sex preferences for thinness and muscularity. British Journal of Psychology, 112(1), 247–264. doi:10.1111/bjop.12451
- Prichard, I., Kavanagh, E., Mulgrew, K. E., Lim, M. S. C., & Tiggemann, M. (2020). The effect of Instagram #fitspiration images on young women's mood, body image, and exercise behaviour. Body Image, 33, 1–6. doi:10.1016/j.bodyim.2020.02.002
- Tiggemann, M., & Anderberg, I. (2020). Social media is not real: The effect of "Instagram vs reality" images on women's social comparison and body image. New Media & Society, 22(12), 2183–2199. doi:10.1177/1461444819888720
- Tiggemann, M., & Anderberg, I. (2020). Muscles and bare chests on Instagram: The effect of influencers' fashion and fitspiration images on men's body image. Body Image, 35, 237–244. doi:10.1016/j.bodyim.2020.10.001
Σχετικά με αυτές τις πηγές
Αυτές οι 5 πηγές δημοσιεύτηκαν από το 2020 έως το 2021. Αξιοπιστία: 1 υψηλή, 4 μέτρια. Υψηλή σημαίνει ανασκόπηση πολλών μελετών, μεγάλο πείραμα ή μακροχρόνια μελέτη, ή επίσημα στοιχεία ελεγμένα στο πρωτότυπο. Μέτρια σημαίνει χρήσιμα στοιχεία με πραγματικούς περιορισμούς, όπως μικρό δείγμα, μία μόνο χρονική στιγμή ή έλλειψη αξιολόγησης από ομοτίμους. Πώς επιλέγουμε και ελέγχουμε τις πηγές.
Εκπαιδευτική καθοδήγηση, όχι διάγνωση ή ιατρική φροντίδα.